全國服務熱線: 400-006-2680
  首頁 > 新聞中心 > 體育百科
  • 公司新聞  
  • 行業(yè)新聞  
  • 體育百科  
  • 體育百科Sports Encyclopedia
    使用戶外健身器的方法

    作者:管理員 發(fā)表時間 :2019-08-16

    使用戶外健身器材時必須注意,避免犯下以下兩種常見錯誤:

    過度運動,以致肌肉酸痛或過勞性損傷。

    姿勢錯誤,或運動速度太快,以致軟組織扭傷或拉傷。

    例如使用肩關節(jié)康復器時,出力的應該是肩胛骨的部位,同樣讓腰部放松,肩膀也不宜過度上揚,出力的必須是手臂,不是其他部位。

    此外,使用橢圓機時,須注意站姿;避免駝背,保持上半身挺直,才能避免背部受傷。使用天空漫步機的時候,則須注意雙腿之間的寬度。如果拉得太遠,容易傷到臀部和大腿肌肉。

    總的來說,運動頻率和強度,應按照個人年齡、健康及運動能力而調整。記得循序漸進,例如逐漸增加動作次數(shù)或阻力強度。運動強度較低的年長者,運動時應該不時停下休息。